Studio yogi – dlaczego lepiej zacząć z nauczycielem

Yoga to doskonały sposób na walkę ze stresem jest to również forma aktywności fizycznej, która łączy w sobie trening rozciągający, kontrole oddechu oraz medytacje. Trenowanie yogi pozwala poprawić sprawność swojego ciała, pozbyć się dokuczliwych bóli kręgosłupa oraz zyskać dobre samopoczucie. Yogę może uprawiać każdy niezależnie od wieku i kondycji. Niektóre pozycje są bardzo proste, ale znaczna ich część jest skomplikowana. Dlatego rozpoczynając swoją przygodę z yogą warto skorzystać z pomocy doświadczonego nauczyciela.

Zalety yogi

Yoga ma wiele zalet jednak do najważniejszych z nich należy korzystny wpływ na układ krążenia. Systematyczne i prawidłowo wykonywane ćwiczenia poprawiają pracę serca oraz zmniejszają ryzyko wystąpienia wielu groźnych chorób. Poza tym yoga pozwala pozbyć się nadwagi.

Yoga jest nie tylko zestawem ćwiczeń jest to rodzaj filozofii i sposobu na życie. Obejmuje ona nie tylko aktywność fizyczną, ale również sposób odżywiania się oraz postawę życiową. Pewnych rzeczy nie można nauczyć się z książki, warto na początku skorzystać z pomocy doświadczonego trenera. Zdobyta wiedza zaprocentuje i pozwoli w pełni korzystać z możliwości.

Dlaczego warto zaczynać w grupie?

Yoga polega na jednoczesnym wykonywaniu ćwiczeń i kontrolowaniu oddechu. To nie tylko trening, ale również medytacja. Warto ją wykonywać w grupach pod okiem doświadczonego instruktora, który w każdej chwili może udzielić wielu cennych wskazówek. Yoga polega na wykonywaniu powolnych i precyzyjnych ruchów, opanowanie tego samemu wymaga sporo czasu. Zdecydowanie prościej nauczyć się tego w profesjonalnym yoga studio.

Czy każdy może uprawiać yogę?

Mało który rodzaj aktywności fizycznej jest tak bezpieczny jak yoga. Mogą to robić osoby w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej. Jednak istnieją pewne stany, które powinny skłonić do wzmożonej uwagi:

  • zaburzenia równowagi,
  • wahania ciśnienia tętniczego,
  • jaskra,
  • zaawansowana osteoporoza,
  • ciąża.

Nie oznacza to, że należy bezwzględnie zrezygnować z yogi, ale robić to w sposób kontrolowany i pod nadzorem instruktora. Doświadczony trener wie, z których ćwiczeń w danym stanie należy zrezygnować a które można wykonywać.

Czy każdy może uprawiać yogę?

Yoga to cos więcej niż zwykły zestaw ćwiczeń. Yoga to sposób na życie, który pozwala na uzyskanie stanu równowagi pomiędzy ciałem a umysłem. Wykonywanie pozycji yogi, nazywanych asanami, pozwala zarówno wzmocnić i rozciągnąć mięśnie jak również oczyścić organizm. Dzięki yodze można uzyskać piękną i smukłą sylwetkę, pozbyć się bólu kręgosłupa, oraz wzmocnić swoje ciało. Systematyczne uprawianie yogi to dążenie do osiągnięcia harmonii psychicznej oraz uczucia spokoju. Yoga jest także świetnym sposobem na poprawę samopoczucia oraz walkę ze stresem.

Podstawowe asany yogi

Rozpoczynając ćwiczenia należy zdawać siebie sprawę ze konkretne asany wpływają na określone funkcje organizmu. Zestaw ćwiczeń może poprawić nie tylko działanie organizmu, ale również ogólne samopoczucie. Osoby początkujące powinny skoncentrować się na opanowaniu podstawowych pozycji.

Pozycje stojące

Ten rodzaj ćwiczeń doskonale sprawdza się w przypadku osób poczatkujących i jest świetnym wstępem do dalszego treningu. Dzięki ćwiczeniom z tej grupy można wzmocnić i uelastycznić ciało. Ćwiczenia te doskonale sprawdzają się między innymi w przypadku problemu ze sztywnością nóg i bioder. Pozycje stojące można również wykorzystać do lekkiej korekcji wady nóg. Poza tym niwelują one ból okolicy kręgosłupa i poprawiają oddech.

Pozycje siedzące

Ćwiczenia z tej grupy świetnie rozluźniają napięte mięśnie oraz poprawiają krążenie krwi. Jest to więc prosty sposób by więcej tlenu trafiło do komórek mózgowych oraz osiągnąć stan rozluźnienia. Pozycje siedzące yogi doskonale się sprawdzają w walce ze stresem. Są one również najczęściej wykorzystywane podczas medytacji. Wykonując asany z tej grupy należy pamiętać o odpowiednim wyciągnięciu kręgosłupa.

Pozycje odwrócone

Pozycje odwrócone wykonuje się w momencie gdy ciało jest już rozgrzane. Ten rodzaj ćwiczeń sprawdza się, gdy pragniemy oczyścić organizm z zalegających toksyn. Mają one również działanie odprężające oraz poprawiają jakość snu. Wykonywanie ich jest szczególnie zalecane po przebytej farmakoterapii w celu oczyszczenia organizm z lęków.

Pozycje balansujące

Pozycje balansujące ze względu na stopień skomplikowania mogą wykonywać osoby zaawansowane. Ćwiczenia z tej grupy pomagają korygować wady bioder i nóg oraz niwelują ból pleców.

Pozycje leżące

Pozycje leżące pomagają pogłębić i uregulować oddech. Dobrze również wpływają na dolną część pleców oraz na działanie organów rozrodczych.

Pozycje relaksacyjne

Ćwiczenia relaksujące jak łatwo się domyślić pomagają odzyskać siły i zregenerować energię. Zazwyczaj są wykonywane na końcu ćwiczeń w celu rozluźnienia i pozbycia się uczucia dyskomfortu.

Dodatkowe elementy

Poszczególne asany yogi można uzupełniać przez wykonywanie dodatkowych elementów takich jak:

  • skręty – działają oczyszczająco oraz wzmacniają kręgosłup i barki;
  • wygięcia do przodu – poprawiają działanie układu trawiennego i wspomagają przemianę materii;
  • wygięcia do tyłu – wzmacniają mięśnie brzucha i rozciągają klatkę piersiową.

Yoga jest rodzajem ćwiczeń, które może wykonywać praktycznie każdy. Aby trenować nie trzeba dysponować specjalnym i kosztownym sprzętem. Z powodzeniem można trenować w domu lub innym miejscu.